[...] olejowe mają w sobie np. dodatek alkoholu, który eliminuje ten problem? Jeśli tak to co z roztworami wodnymi, peptydami, hormonem wzrostu? Wiadomo, że wirusem hcv, hbv czy hiv można zarazić się nawet u fryzjera, w szpitalu czy u dentysty. Zatem jakie można mieć zaufanie do underów, które mogą być produkowane w warunkach innych niż sterylne? [...]
[...] z rana , przespałem budzik o godzinę xd , wstępnie miałem miec wolne w pracy ale było coś mówione że może będę musiał przyjść na 14 i od samego rana chodziłem z myślami czy pracuje czy nie ... No i o godzinie 12:30 telefon że mam przyjść :( chłopacy w sylwestra troszkę namieszali i musiałem iść do pomocy .. , rano wpadło 30min. Cardio i [...]
Dla mnie nie na znaczenia czy ciężki trening czy luźne bieganie i podziwianie widoków ;-) ważne że w terenie, z dala od ludzi i obowiązków :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na [...]
Witam wszystkie Panie :) Będę tworzyć plan żywieniowy na 5 posiłków i chciałam dowiedzieć się czy przy redukcji ( treningi fbw oraz cardio szybki marsz w domu 5 razy w tygodniu będę ćwiczyć) wystarczy dać 2g białka 1g węgli oraz 1g tłuszczy? Mam do zredukowania 30kg fatu i chcę odjąć 300 kcal od zapotrzebowania kalorycznego + dodac w dni [...]
pomógłbym, ale z tych zdjęć nie da się nic powiedzieć, prosiłem bys wykonał je w taki sposób, który umozliwi mi przyjrzeć się całemu ciału: ogólnie jak chcesz oceny sylwetki, czy jest prawidłowa, czy nie posiada wad postawy, to przede wszystkim wykonaj zdjęcia na luzie przodem, tyłem i bokiem, by bylo widac CALA sylwetkę od stop do glow. Oceniając [...]
[...] olejowe mają w sobie np. dodatek alkoholu, który eliminuje ten problem? Jeśli tak to co z roztworami wodnymi, peptydami, hormonem wzrostu? Wiadomo, że wirusem hcv, hbv czy hiv można zarazić się nawet u fryzjera, w szpitalu czy u dentysty. Zatem jakie można mieć zaufanie do underów, które mogą być produkowane w warunkach innych niż sterylne? [...]
Witam lepiej redukować czy robić masę? Dieta keto od 4 msc 3500 kcal 0 Cardio na razie . Waga 84 186cm. /SFD/2021/1/2/06ad2cf4634447e18053307ff3590e52.jpg /SFD/2021/1/2/15b18155327644528f420fb0a6f513cd.jpg
[...] (ostatni i trzeba się było podzielić) Keto gofry z nadzieniem kokosowym Tutaj popełniłam błąd z tą kolacja. Tzn jak patrzę na to makro to ja już nie jestem pewna czy robiłam podwójna porcje dla nas ale chyba tak... Zjadłam dwa naleśniki tylko ale nie spojrzałam na makro przepisu i to ile te wiórki kokosowe mają... No błąd godny [...]
[...] Cut tydz.5 I pierwszy trening w roku 2021 w miarę udany :-) Ogólnie to czekam na ten atlas który jest w trakcie prac i wtedy będziemy zmieniać plan bo już powoli konczy mi się możliwość progresji. Gdzie mogę to staram się dodawać ale już robi się ciężko. Resztę dnia spędziłem przed TV, korzystam z wolnego ile mogę :-P Jutro z rana raport [...]
No, żeby być w czymś dobrym to trzeba masę czasu poświęcić. No to sukcesów sportowych w Nowym Roku K_PS. albo mieć podwójnego farta w życiu pierwsze zayebisty talent i drugie odkryć ten talent ( wyobrażacie sobie , któryś z nas może być np: genialny waltornista ... no tz. znaczy mógłby być gdyby wiedział że ma zadatki albo poetą malarzem odkrywcą [...]
NIe, od dawna planowaliśmy. Często jest problem jak robimy treningi, czy ja jak muzykę rozwalę na treningu, a Żona ma hałas na górze... Jak kot nam przeszkadza to go zamykamy po prostu w salonie. Ma stalowy pęcherz %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-02 20:01:52
Dzieki :-) oprocz sportu, zaczynam nauke fotografii w tym roku... temat ktory chodzil od ladnych paru lat za mna, zobaczymy czy cos sie z tego "urodzi" :-D
[...] wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające smakiem komercyjnym konkurentom. [...]
czyli dalej w jakiś sposób silownie obchodzą zakazy i są czynne? czy po prostu działają "po cichu" jedynie dla małego grona? Extreme od Dojki działają normalnie, widziałem instastory od Marca, Poniedziałka. Wpadają kontrolę, kontrolują, mandatów nie wyoisywali. Dzisiaj byłem osobiście w Kędzierzynie jak to wygląda to zapisuje się do klubu, [...]
[...] się wydaje że epidemia będzie bardzo niebezpiecza i będą pojawiać się zmiany odmiany i nowe wirusy ... w końcu trzeba będzie podjąć niepopularne ale niezbędne decyzje ... oczywiście Pro Publico Bono !!! największym zagrożeniem przypuszczam stanie się gotówka no bo przecież całymi dniami z rąk do rąk toczy się w krąg ... jak to złoto w [...]
No tu masz rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija %-) Haha z tym wytrzymać od off to nie zawsze , bo jak mam do pracę w dzień off to za szybko dzień mija i nie [...]
[...] nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness czy siłownią. Najbardziej się właśnie boję, że te sale treningowe też zamkną :-( w domu coś tam poćwiczyć można ale jednak to nie to samo co trening na przeszkodach. Z [...]
Cześć, mój pierwszy post. Chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 70kg przy 177cm, aktualnie na czczo 76,5kg. Wyniki siłowe znacznie poprawione,sylwetka też, stałem się szerszy. Trenowałem na początku fbw potem push pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay [...]
Najdokładniejszy wzór do wyliczenia kaloryki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapytaj dietetyka czy w ogóle aktywność uwzględnił bo nawet kalkulator pokazuje 3190 nie uwzględniając żadnej aktywności ( a ty masz treningi 4 x w tyg) 2300 przy twoich gabarytach i aktywności [...]
[...] Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje się, że czasem jest lepiej wziąć dzień wolny, dobrze się zregenerować i wrócić do treningu, a nie męczyć się ćwicząc bez [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
